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BYRIANI VEGETARIEN

Voilà un plat qui comblera l'appétit des plus gourmands.Il est fait d'un mélange de saveurs qui plaira aux petits comme aux grands , aux végétariens comme aux autres!

Plat
6 parts
20 min
30 min
facile
221 Kcal

Ingrédients

6
Coût estimé: 8.27 (1.38€/part)

Préparation

  • Préparer les légumes :
    Couper la pomme de terre en dès , les carottes en rondelles , diviser le choux fleur en bouquets et couper les haricots en petits tronçons.
  • Dans un poêlon , mettre le riz , la cardamome , la girofle et ajouter le bouillon de légumes.
    Amener à ébullition.
    Laisser mijoter jusqu'à ce que le riz absorbe tout le bouillon.
  • Dans le mixer mettre , toutes les épices , l'ail et l'oignon , le sel et le poivre : mixer très finement.
  • Dans une cocotte allant au four,faire revenir cette pâte sur feu doux en remuant de temps en temps.
    Ajouter les légumes et un petit peu d'eau.
  • Couvrir et laisser cuire en remuant régulièrement.
    Ajouter la coriandre fraîche ciselée.
    Verser le riz sur les légumes.
    Arroser avec le jus de citron.
  • Enfourner dans le four préchauffé T 200°,cuire environ 20 minutes , les légumes doivent être cuits à point.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (344g)
Calories: 221Kcal
  • Glucides: 37.9g
  • Lipides: 2.1g
  • Gras sat.: 0.4g
  • Protéines: 8g
  • Fibres: 8.1g
  • Sucre: 9.4g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 7
Végan
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf

Questions:






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