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Poisson pané aux graines, sans friture
Poisson pané aux graines, sans friture
Ingrédients
2
Coût estimé: 3.57Euros€ (1.78€/part)
Préparation
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Badigeonner les filets de poisson d'huile d'olive et de citron.
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Les passer dans le mélange de graines (sésame, lin, chapelure, amandes et persil), puis les disposer dans un plat huilé.
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Laisser cuire 10 minutes au four à 180°.
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Servir immédiatement.
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Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (196g)
Calories: 483Kcal
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Glucides: 18.7g
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Lipides: 30.5g
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Gras sat.: 4.2g
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Protéines: 27.1g
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Fibres: 8.4g
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Sucre: 1.3g
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ProPoints: 13
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SmartPoints:
13
Accord vin : Que boire avec ?
Graves blanc
Bordeaux, Blanc
Touraine sauvignon
Centre - Val de Loire, Blanc
Alsace Pinot Gris
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Questions:
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Commentaires des membres:
Good
MIAM!