Plat moins de 200 calories - page 33

1708 recettes

* chicken wings maison super simple *

(2 votes), (12)

Plat facile 25 min 166 kcal

Ingrédients: Des ailes de poulets ou petites cuisses Sel / Poivre / Paprika / piment doux /Curcuma Persil haché 2 gousses d'ail très finement haché 1 cuillère...

L'idée du week-end : velouté de boudin noir

(2 votes), (1)

Plat facile 20 min 169 kcal

Ingrédients: 2 boudins noirs 1/2 litre de bouillon de légumes environ 2 poireaux sel poivre du moulin 1 peu d'huile

Moëlleux aux épinards et au chèvre

(2 votes), (18)

Plat facile 35 min 138 kcal

Ingrédients: 500 g d'épinards en branches décongelés 2 oeufs 2 cuillères à soupe de maïzena 20 cl de lait 1/2 bûche de fromage de chèvre poivre

Gratin de courge muscade

(2 votes), (4)

Plat facile 35 min 141 kcal

Ingrédients: 400 g de courge muscade 210 ml de lait 1 cube de bouillon 2 cuillères à soupe de crème fraîche fromage râpe 2 cuillères à soupe épices pour tandoori

Filets de poulet au poireau et au basilic allégé

(2 votes), (59)

Plat facile 30 min 175 kcal

Ingrédients: 4 filets de poulet sel et poivre 1 petit poireau 2 dl de bouillon de volaille dégraissé 4 dl de crème fraîche allégé 10 feuilles de basilic 1...

Soupe a l'ail pour lendemain de fêtes...

(2 votes), (40)

Plat facile 20 min 83 kcal

Ingrédients: 2, 5 l d'eau 10 gousses d'ail (ou plus selon vos goût) 1 branche de thym 1 oeuf 1 cuillère à soupe de d'huile sel

Pain de thon léger aux dés de tomates et aux herbes

(2 votes), (1) , (88)

Plat facile 1 h 20 m 191 kcal

Ingrédients: environ 200 g de thon en conserve égoutté 2 oeufs (jaunes et blancs séparés) 1 à 2 tomates (selon la taille) 50 g de chapelure fine 120 ml de lait...

Carottes glacées au miel

(2 votes), (55)

Plat facile 40 min 148 kcal

Ingrédients: 500 g de carottes 2 cuillères à soupe d'huile d'olive 1 cuillère à soupe de miel 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?

Pour recevoir le menu du jour de Ptitchef tous les matins, insérez votre email.

Poisson grillé et haricots verts à la tomate

(2 votes), (4)

Plat moyen 50 min 197 kcal

Ingrédients: environ 400 g de haricots verts 1/2 barquettes de tomates cerise 1 tranche de lard (ou un petit paquet de lardons) 1 gros oignon si possible rouge...

Poulet et poireaux à l'huile de sésame sautés au wok

(2 votes), (1) , (110)

Plat facile 30 min 185 kcal

Ingrédients: 2 blancs de poulet 1 poireau 1 cuillère à soupe de vin blanc 1 cuillère à café d'huile de sésame 1 goutte de sauce d'huître 1 cuillère à café de...

Tomates farcis aux saucisses italiennes

(2 votes), (56)

Plat facile 1 h 15 m 188 kcal

Ingrédients: 6 tomates, le chapeau coupé, et évidées 300 g de chair à saucisses (3 saucisses) 1 oignon jaune émincé 4 bonnes cuillères à soupe de persil haché...

Jarret aux poireaux

(2 votes), (5)

Plat moyen 4 h 20 m 142 kcal

Ingrédients: JARRET DE PORC (2 kg à acheter en colis) POIREAUX (1 à 2 kg suivant la taille de la cocotte, 1 à 2 /kg) VIN BLANC FOND DE VEAU (1 cuilllère à...

Soupe châtaignes et choux vert

(1 vote), (11)

Plat moyen 50 min 185 kcal

Ingrédients: 350 g de chou vert 200 g de châtaignes en conserve (ou surgelées) 2 tranches de lard fumé 1 pomme de terre 1 carotte 1 poireau 70 cl de bouillon de...

Pâtes anelli, végétarien

(1 vote), (1) , (25)

Plat facile 40 min 159 kcal

Ingrédients: 120g de pâtes anelli à cuire huile des artichauts quelques coeurs d'artichauts braisés 1 tomate 1/2 boule de mozzarella basilic semi-frais

Soupe aux lentilles vertes à ma façon

(1 vote), (58)

Plat facile 1 h 15 m 120 kcal

Ingrédients: 1 morceau d’agneau (ou boeuf ou poulet ou rien)0 1 ½ verre de lentilles vertes 4 branches avec feuilles de céleri (2 branches hachées et 2 branches...

Riz pilaf relevé aux epices

(1 vote), (9)

Plat facile 20 min 104 kcal

Ingrédients: 150g de riz long (type basmati) 200g d'épinards hachés (fraîches ou surgelés) 1 càs d'huile d'olive 1 noix de beurre 1 càs de paprika 1 càs de...

Colombo de poulet

(1 vote), (1) , (17)

Plat facile 20 min 154 kcal

Ingrédients: 4 escalopes de poulet 3 oignons 1 boîte de lait de coco non sucré des épices à colombo (du curry à défaut)

Poêlée d'endives aux pommes

(1 vote), (3)

Plat facile 15 min 148 kcal

Ingrédients: 2 endives 1 pomme 1 petite échalote quelques noix du gingembre en poudre de la sauce soja quelques gouttes d'huile de sésame du sel du poivre un...

Chou-fleur asiatique.

(1 vote), (13)

Plat facile 25 min 182 kcal

Ingrédients: 1 kg de chou fleur 1 oignon 2 gousses d'ail 1 cuillère à café de curcuma 2 cuillères à café de coriandre 3 gousses de cardamome 2 Cuillères à...

Filet mignon séché au poivre et au curcuma

(1 vote), (1) , (16)

Plat moyen 25 min 124 kcal

Ingrédients: filet mignon gros sel de curcuma et de poivre grossièrement moulu.

Gratin de potimarron au comté

(1 vote), (13)

Plat facile 45 min 145 kcal

Ingrédients: 1,2 kg de chair de potimarron non pelée 20 cL de crème de soja 1 lichette de lait sel poivre 70 g de Comté râpé

Courge butternut au beurre noisette piment d'espelette et thym

(1 vote), (15)

Plat facile 30 min 189 kcal

Ingrédients: 1 courge butternut, petite à moyenne 3 cuillères à soupe de beurre 1 cuillère à café de thym séché 1 cuillère à café de piment d'espelette du sel

Courgettes sautées a la noix de coco

(1 vote), (13)

Plat facile 30 min 74 kcal

Ingrédients: 1 kg de courgettes 1 oignon 10 cl de lait de coco 1 cm de gingembre râpé sel -poivre 1 cuillère à moka de curry 1 cuillère à moka de curcuma 1...