Plat moins de 200 calories - page 4

1700 recettes

Filets de poulet aux légumes du soleil

(37 votes), (11) , (969)

Plat facile 35 min 176 kcal

Ingrédients: 4 filets de poulet 2 tomates (grosses) 1 oignon 1 courgette Huile d'olive Sel Poivre Quelques brins de ciboulette (facultatif)

Courgettes au basilic & ail grillées à la plancha

(37 votes), (8) , (220)

Plat facile 40 min 37 kcal

Ingrédients: 4 belles courgettes huile d'olives basilic 2 gousses d'ail 1 oignon 1/2 échalote

Thon albacore à l’orientale.

(36 votes), (5) , (968)

Plat facile 40 min 172 kcal

Ingrédients: 2 tranches de thon albacore. 2 tomates moyennes. 1/2 poivron vert. 1 gousse d’ail. 1 cuillère à café de cumin. Sel & poivre.

Cake extra moelleux et léger aux miettes de surimi

(35 votes), (10) , (1758)

Plat facile 50 min 131 kcal

Ingrédients: 4 oeufs 3 càs bombées de fromage blanc à 0% (ou pas...) 2 càs bombées de maïzena 1 sachet de levure 360 g de miettes de surimi (ou de râpé de la...

Emincés de poulet aux échalotes et poivrons parsemés de paprika

(35 votes), (12) , (979)

Plat facile 16 min 168 kcal

Ingrédients: 2 gros filets de poulet 3 échalotes 1/2 poivron rouge paprika thym sel poivre

Nouilles au beurre de cacahuètes

(34 votes), (436)

Plat facile 35 min 186 kcal

Ingrédients: 200 g de nouilles chinoises 30 ml d'huile d'olive 2 gousses d'ail 1 oignon 1 poivron rouge (coupé en dé) 1 poivron vert (coupé en dé) 340 g de...

Crevettes sautées ail et curry

(33 votes), (14) , (3902)

Plat facile 55 min 153 kcal

Ingrédients: 150g de crevettes décortiquées 1 gousse d'ail 3 cuillères à soupe d'huile d'olive 1 cs de sauce soja curry cumin coriandre fraîche sésame grillé

Velouté de potimarron au curry et au piment ( avec ou sans thermomix)

(32 votes), (16) , (829)

Plat facile 32 min 136 kcal

Ingrédients: 1 kg de potimarron ( avec la peau) 1 oignon 700 g d'eau 1 cube de bouillon de légumes 50 g de crème fraîche 15 gouttes de Tabasco 1 cuillère à...

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?

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Papillotte de cabillaud et de brocoli aux épices

(32 votes), (8) , (2485)

Plat facile 35 min 166 kcal

Ingrédients: 2 filets de cabillaud 1 brocoli 2 cuillères à soupe de crème allégée 1/2 gousse d'ail 1 cuillère à soupe de coriandre ciselée 1 pincée de cannelle...

Tian de légumes à la provençale

(30 votes), (12) , (2095)

Plat moyen 1 heure 79 kcal

Ingrédients: INGREDIENTS : 3 aubergines 2 courgettes 5 tomates roma sel poivre herbes de provence 3 gousses d'ail huile d'olive

Pâtes aux courgettes, crevettes et épices

(29 votes), (14) , (2632)

Plat facile 30 min 170 kcal

Ingrédients: 240 g de pates (torti ou toute autre pâtes mignonnes et pas trop grosses) 3 courgettes une trentaine de grosse crevette (ou le double si elles sont...

Coudé au pesto de tomate séché, noix.

(29 votes), (7) , (359)

Plat facile 5 min 93 kcal

Ingrédients: 1 boite de tomates séchés, prenez celles que vous trouvez dans votre supermarché (pour moi j’avais fait avec quelques câpres pour apporter plus de...

Courgettes à la charmoula

(29 votes), (16) , (653)

Plat moyen 1 heure 135 kcal

Ingrédients: 600 g de jeunes courgettes 1 bouquet de persil 1 bouquet de coriandre 1 oignon 3 gousses d'ail 1/2 citron confit 1 cas de paprika 1 cc cumin 1 cc...

Caponata sicilienne

(29 votes), (9) , (115)

Plat facile 55 min 195 kcal

Ingrédients: 350 g de poivrons 500 g d'aubergines - 2 oignons 2 branches de céleri 3 tomates 5 cuillères à soupe d'huile 125 g d'olives vertes dénoyautées 2...

Salade de haricots verts au saumon fumé

(29 votes), (4) , (1297)

Plat moyen 30 min 63 kcal

Ingrédients: 4 poignées de haricots verts 4 tranches de saumon fumé 1/2 bouquet de ciboulette 1 cuillère à soupe de moutarde 1 cuillère à soupe de vinaigre...

Samoussas au boeuf et aux épices

(28 votes), (11) , (1244)

Plat moyen 1 heure 88 kcal

Ingrédients: 300 g de boeuf 2 carottes 2 poireaux 2 echalotes (moyennes) sel, piment doux 1 cac de 4 épices (voire plus) une picée de curry de la coriandre 1 oeuf

Steaks de viande hachée maison

(26 votes), (7) , (861)

Plat facile 15 min 187 kcal

Ingrédients: 500 gr de viande hachée (ici un mélange boeuf et porc) 3 cas de concentré de tomates 1 oignon (petit , coupé) 1 petits morceaux de courgette 1...

Mon complet poisson avec sa tastira tunisienne et sa sauce kerkenaise

(26 votes), (7) , (10)

Plat facile 1 h 5 m 181 kcal

Ingrédients: poisson (de mer) cumin du sel du poivre du jus de citron un filet d'huile d'olive gros poivrons verts doux pommes de terre tomates Sauce...

Gratin d'aubergines - tomates - mozzarella

(24 votes), (1) , (300)

Plat facile 40 min 143 kcal

Ingrédients: 2 aubergines 1 boule mozzarella 350 g de pulpe de tomates concassées 5 feuilles de basilic frais 10 cl de vin rouge sel poivre

Thon à la plancha

(24 votes), (5) , (153)

Plat facile 25 min 153 kcal

Ingrédients: 2 belles tranches de thon (blanc ou rouge, au choix !) 1 branche de romarin 1 branche de thym 2 gousses d'ail huile d'olive Fleur de sel Poivre du...

Rouleaux de printemps, avocat, carotte, crevette

(22 votes), (5) , (1235)

Plat facile 40 min 133 kcal

Ingrédients: 2 avocats 2 carottes 1 citron 30 belles feuilles de menthe 40 petites crevettes (décortiquées) 10 feuilles de riz (+ Sauce pour nems)

Fondant de courgette, jambon et mozzarella (1.5 pts ww)

(22 votes), (6) , (904)

Plat facile 37 min 142 kcal

Ingrédients: 4 blancs d’oeufs 1 courgette râpée 50 g d'allumettes de jambon 125g de mozzarella coupée en dés 60 g de farine sel poivre une pincée de cumin...