Recette aux épinards - page 49

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L'ultra-énergisant!

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Apéritif facile 10 min 569 kcal

Ingrédients: 4 Bananes 2 Oranges 2 tasses de Bleuets congelés 2 tasses d'Épinards bien tassés 1 cuillères à soupe d'Huile de Lin 2 tasses d'Eau de Source

Salade de poulet, mangue et avocat

(1 vote), (3)

Entrée moyen 25 min 264 kcal

Ingrédients: 2 blancs de poulet 2 avocats 1 belle mangue pousse d'épinards citron coriandre huile d'olive

Salade marocaine de butternut squash

(1 vote), (2)

Entrée facile 10 min 20 min

Ingrédients: 1 butternut squash (courge) ou un potiron d'1,5 kg 1 poignée de cranberries ou de raisins secs 1/2 paquet d’épinards frais. 4 cuillères a soupe de...

Chaussons a la grecque

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Entrée facile 10 min 20 min

Ingrédients: 1 pâte brisée 100 g d'épinard surgelés 100 g de feta 1 cuillère a café d'aneth 1 oeuf + 1 jaune d'oeuf pour la dorure 1 cuillère à soupe d'huile...

Sauce feuilles au poisson fumé

Plat facile 15 min 45 min

Ingrédients: des feuilles de patates, d’épinards, du poisson fumé, de la tomate, du piment, de l'oignon, du persil, des feuilles d'oignon, de l' huile de palme...

Pancake pour enfants

Plat facile 10 min 5 min

Ingrédients: Ingrédients de la pâtes à crêpes mais sans sucre, Rajouter du sel, une cuillère a soupe de crème fraîches et des epinard hachés.

Calamars grillés farcis aux herbes

Plat facile 20 min 271 kcal

Ingrédients: 200 g Epinards 1/4 bouquet Coriandre 1/4 bouquet Basilic 1/4 bouquet Menthe 4 Calamars 250 g Fromage de brebis

Raviolis à la viande et aux blettes

Plat facile 25 min 695 kcal

Ingrédients: 2 pâtes feuilletées 200 g de boeuf haché 1 oignons 1 gousse d'ail 1 oeuf bio 50 g de blettes ou épinards du persil sel poivre

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?

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Smoothie super boostant et antioxydant

Boisson facile 10 min 5 min

Ingrédients: 1 tasse de bleuets congelés 1 tasse de mûres congelées 2 bananes dont 1 congelée 1 énoooorme poignée de bébé épinards de l'eau de source selon la...

Lasagne aux patates douces

Plat facile 15 min 25 min

Ingrédients: Garniture : 225 g de lasagnes 3 patates douces Verdure : épinards, feuilles de bettes à carde ou feuilles de chou frisé au goût Sel de mer...

Couscous aux noix de pin à l'indienne

Entrée facile 10 min 20 min

Ingrédients: 1 tasse de couscous 1 cuillère à thé d'huile d'olive 1¾ tasse de tomate concassées (pulpe et chair) 1½ tasse de cubes d'ananas (frais ou en...

Salade italienne, coppa, parmesan, tomates séchées maison

Entrée facile 1 h 55 m 1079 kcal

Ingrédients: 1 Mélange de salade (mélange de jeunes pousses de scaroles, épinard, ..) 24 Copeaux de parmesan 24 tomates cerises 24 cubes de fêta marinée à...

Steak végétarien

Entrée facile 15 min 6 min

Ingrédients: Pour environ 6/7 steaks : 1 petite boîte de pois chiches 100 g d’épinards (précuits ou surgelés) 1 oeuf 1 oignon rouge 2 gousses d’ail 2 cuillères...

Soupe de kallaloo & fungi de semoule de maïs

Plat facile 15 min 35 min

Ingrédients: Soupe : 1 Patate Douce de grosseur moyenne en rondelles grossières 8 oz (240 g) de Gombos frais ou congelés en dés 1 petit Oignon blanc émincé 3...

Soupe aux haricots blancs et à la morue

Plat facile 20 min 2 heures

Ingrédients: 1 1/2 tasse de haricots blancs secs ou 4 tasses de haricots blancs cuits bouillon de légumes 400 g de filets de morue sel et poivre 2 cuillères à...

Poulet à la moambe

Plat facile 10 min 20 min

Ingrédients: 4 cuisses de poulet minimum. 2 oignons moyen émincés. 1 boite de Moambe normale pas de cacahuetes !!! 1 belle tomate. sel poivre accompagnement :...

Purée verte (bébé 6 mois)

Plat facile 25 min 129 kcal

Ingrédients: 1 brocolis 500 g de feuilles d'épinard 1 cuillère à soupe de riz cuit

Blette aux herbes

Entrée facile 15 min 8 min

Ingrédients: 1 botte de blettes 1 livre d’épinards 1 poignée d’oseille 3 cuillerées à soupe de persil et cerfeuil hachés 60 g de beurre sel poivre 3 cuillerées...

Canon d'agneau farci

Plat moyen 20 min 1 heure

Ingrédients: Filet d'agneau (2 pièces) Épinards (400 grammes) Romarin (2 branches) Lingot (500 grammes) Oignon (2 pièces) Lard fumé (2 tranches) Graisse de...